人，作为自然界的一份子，自然不可避免地要接受自然环境的影响，其中寒热因素对于人体的影响最直接也最明显。

寒热体现在日常生活的方方面面：天气与季节的寒热变化，食物本身的寒热属性，食物烹煮的温度差异，所穿衣物导致的体温变化，空调暖气应用导致内外环境的巨大差异等等，这些综合因素导致寒热对身体的侵袭，往往是随着人们的一些固定的生活规律和饮食习惯而逐步完成在身体内的“潜伏”工作。

“潜伏”期的长短，与人自身体质与精气神、年龄、营养、情志、运动等状态紧密相关。体质好、精气神足、青壮年、营养状态好、心情愉悦、保持适量运动的人自然免疫力强，潜伏期就会长一些，甚至毫无出头之日；而与之相反，体质差，精神气不足、老人及婴幼儿、营养不良、心情郁结、缺乏运动的人自然免疫力低下，潜伏期就会较为短暂。同时，由于热生瘀，寒生堵，寒热生气滞，气滞致血瘀，最终由表及里引发脏腑病变。

那么，怎么样才能让身体尽可能避免寒热的侵袭呢？笔者认为，树立“天人合一”的理念，保持身体的动态平衡，从细节着手，才能做好身体的自我健康管理。细节决定成败。这个理念同样适用于身体的自我健康管理。从最基本的寒热的管理入手，要顺应节气与天气的变化，及时加减衣物；要注意腰背部的保暖，让正气存内，自然“邪不可干”；科学合理搭配膳食，保护好脾胃这个后天之本；适当运动，这一点很关键。自从有了微信步数，有不少走入了运动的误区，在他们的理念中，步数走得越多越好，每天走一万步两万步甚至三万步四万步。殊不知，这样不顾年龄和体质盲目锻炼的结果往往是得不偿失。笔者就接诊过这样一位患者：老先生七十八岁，身体一直很好，春天的时候跟随旅行团去了一趟青岛，爬了一次崂山。当天晚上就感觉双侧膝关节刺痛，第二天早上起来后双侧膝关节红肿明显，疼痛难忍。经检查是双侧膝关节滑膜炎。虽做了相应处理，但从此膝关节肿痛的病根就落下了。来我们这里后，除了应用刘氏揉术、梅花香灸和膏药贴敷进行刘氏三步调理外，更重要的是，进行了关节养护知识的宣教，告知他关节也是有寿命的，不能不顾年龄和体质进行过度损耗。老先生十分配合，在这样的调养结合下，三个疗程后他就恢复了健康，不但行走如常，还时不时会介绍类似的病人来找我调理。所以，运动一定要遵循科学、适当、合理的原则进行，建议上了年纪的朋友可选择适合自己的养生操来做，既动作柔和又怡情养性。夏天尽量少开空调，让皮肤腠理完全打开将汗出尽；冬天室内暖气温度不可调得过高，外出时做好保暖防护。此外，还要调节好自己的情志，多与人交流，多听些音乐，多走进大自然。

通过这些细节的管理，整个人体就处于一个相对和谐的状态，也就是笔者所强调的动态平衡，自然人体的免疫力也会随之提高，疾病自然就会远离。所以，笔者认为，最好的医生就是自己。