恰逢感恩节暖意浓，健康科普润人心。2025年11月27日，由陕西省养生协会与蓝田县养生协会共同主办的“智护生命・乐学康养”健康养生大讲堂巡讲活动，如期走进蓝田县老年大学。近70名老年朋友早早汇聚在宽敞的教室内，带着对科学养生的热切期盼，静候这场实用满满的健康盛宴拉开帷幕。

本次活动既是响应国务院“十五五”规划中“以预防为主转型，推动服务方向转向‘以健康为中心，全面提升全民健康素养’”核心精神的具体实践，也是省、县两级养生协会精准对接老年群体健康需求的民生举措。作为深耕养生科普领域的专业组织，陕西省养生协会充分发挥行业指导作用，联合蓝田县养生协会将权威、实用的健康知识送到老年朋友“家门口”，切实助力老年群体树立科学健康观。

活动特别邀请蓝田县养生协会执行会长蔺玉昌亲临授课。拥有丰富养生研究经验的蔺会长，以通俗易懂的语言和生动鲜活的生活案例，将专业的健康知识转化为老年朋友听得懂、用得上的实用技巧，从饮食、心态、行为三个核心维度展开深度讲解。

在饮食养生板块，蔺会长重点解析了维生素等营养素对人体健康的重要作用，明确了脂溶性维生素与水溶性维生素的不同吸收特点。蔺会长强调，饮食养生的关键在于“科学吃、吃科学”，不仅要遵循“先汤后饭、热食优先、细嚼慢咽、专心致志”的原则，还要坚持七八分饱的进食量，避免寒凉及难消化食物。同时，建议大家优先选择农家肥种植的天然蔬果，适当搭配五谷杂粮和彩色食材，通过均衡膳食为健康筑牢基础。

“养生最终是养心”，在心态养生环节，蔺会长结合中医理论，阐释了五脏六腑的辩证关系，以“心火旺盛致小肠不适、肺气不足影响大肠功能”等通俗例子，说明身心平衡的重要性。并鼓励老年朋友学会调节情绪，做到“不生气、不抱怨、不计较”，以“拿得起、放得下、想得开”的心态融入社会，享受快乐生活。

针对老年人运动安全问题，蔺会长在行为养生部分给出了具体指导。提倡适度运动以促进气血流通，但需避免登高上低等增加心脏负担的行为。特别强调的“清晨起床三个半分钟”——醒来半分钟、坐起半分钟、站立半分钟，以及“活动缓不急、保护膝盖少爬楼梯”等实用建议，让在场老人纷纷记录。“养生不是追长寿，而是提质量”，蔺会长的这句话引发了老年朋友们的强烈共鸣。

整场讲座条理清晰、干货满满，蔺会长的讲解深入浅出，生活案例贴近实际，现场不时响起热烈掌声。蓝田县养生协会常务副会长兼秘书长沈巩利等相关负责同志出席活动，陕西省养生协会还为每位到场老人精心准备了《陕西养生交流》期刊，让健康知识得以持续传播。

活动由蓝田县老年大学办公室贺主任主持。在这个特殊的感恩节，贺主任代表全体学员向蔺会长致以衷心感谢，“这份健康礼物比什么都珍贵，希望大家把知识用起来，快乐生活、健康长寿”。

此次健康大讲堂活动，不仅为老年朋友普及了科学养生知识，更传递了社会对老年群体的关怀。正如蓝田县老年大学一直倡导的“老有所学、老有所乐”，这样的科普活动为银龄生活注入了健康活力，也为推动健康老龄化、构建老年友好型社会贡献了力量。