2025年11月27日，由陕西省养生协会、彬姐商学记、西安空格企业管理有限公司联合主办的《生命智慧讲坛》第五期如期举行。

本次讲坛以“阳光、运动、健康人生”为核心主题，特别邀请到西安体育学院运动医学教授、研究生导师、国家级注册营养师、陕西省养生协会专家顾问李协荣老师担任主讲人。李老师深入浅出、诙谐幽默的讲解，结合生活化、简易化的运动方法与贴心指导，赢得了与会人员的一致好评。

第一部分：阳光——健康的天然“营养素”

讲坛伊始，李协荣老师便着重强调了阳光对人体健康的不可或缺性。李老师指出，阳光并非简单的“光照”，而是维持生命活动的重要天然资源，不仅能促进人体维生素D的合成，助力钙吸收，还对调节情绪、改善睡眠等有着积极作用。但李老师同时提醒，晒太阳是一门“技术活儿”，并非“暴晒”就能达到养生效果，不同人群需掌握科学的晒法，才能让阳光真正成为健康的“助力器”。

第二部分：运动——为生命注入持久活力

“快乐的生活，要用健康的身体去享受；幸福的感觉，要用健康的心态去体会；美好的一切源于健康。”李协荣老师以这句真挚的话切入“运动”主题，呼吁大家积极参与全民运动，让运动为健康保驾护航。李老师强调，阳光运动不仅能强健体魄，更能锻造坚韧不拔的意志和永不言弃的精神，对促进身体健康、心理健康、社会适应能力和个人成长都有着不可替代的作用。

李老师特别指出，青春期是体育锻炼效果最好的时期，此时加强体育锻炼，对身体的益处将伴随一生。而对于不同年龄段的人群，运动的意义同样深远：青少年时期，运动是成长的必修课，助力骨骼发育和人格塑造；中年时期，运动是保持战斗力的“加油站”，帮助缓解工作压力、维持精力；老年时期，运动是防病保健、延年益寿的“4S维修站”，能有效改善身体机能、预防慢性病。李老师提到，每天坚持运动的学生和中老年健身者，大脑供氧量更高，专注力更强，工作和学习效率也显著提升，生活中更显活力。

在运动建议方面，李老师强调，运动的初衷应是培养兴趣、养成习惯，以树立自信、学习动作、丰富体验、强健身体为目标。针对中老年人，运动强度的确定需综合考虑年龄、健康状况、运动基础等因素，且应根据身体反应及时调整；在运动时间上，建议中老年人选择上午10点左右或下午3点左右，避开清晨低温和夜间昏暗时段，降低运动风险。“运动就像吃饭一样，是生活的一部分。”李老师呼吁，让运动成为一种生活习惯，让生命更加绚烂精彩。

第三部分：互动问答促交流

讲坛最后进入互动问答环节，与会人员踊跃提问，李老师耐心细致地逐一解答，结合具体案例给出实用建议，现场氛围热烈。

此外，李协荣老师还向大家介绍了即将推出的40多节系列健康课程，内容涵盖运动的基本知识、膳食营养的基本知识、心理与情绪的管理与调节、睡眠与健康、亲子教育、慢病的预防和治疗、正确地使用保健品等多个领域，为与会人员提供了系统学习健康知识的渠道，引发广泛期待。

此次《生命智慧讲坛》第五期活动，以贴近生活的健康理念和实用方法，为大家传递了“阳光、运动、健康人生”的核心思想，进一步提升了与会人员的健康意识。不少参与者表示，活动内容干货满满，将把学到的阳光养生和运动知识运用到日常生活中，拥抱更健康的生活方式。