世界卫生组织根据全球卫生状况，向各国提出了“2000年人人享有卫生保健”的战略目标，要求人们：提高自我保健能力，学会健康地生活。我国前卫生部部长陈敏章于1987年在全国健康教育理论研讨会上指出：“如果每个人都能主动地担负起保护自己健康的责任，建立科学的生活方式，养成良好的卫生习惯，整个中华民族的健康水平就能得以提高。”又说：“有相当一部分疾病是可以通过转变行为或自我保健达到预防、控制或取得良好康复效果的。”我国于1986年6月成立了全国性的健康教育研究所，同时卫生部门提出了建立良好卫生习惯的8条要求：第一，心胸豁达情绪乐观：第二，劳逸结合，坚持锻炼；第三，生活规律，善于闲暇；第四，营养适当，防止肥胖；第五，不吸烟，不酗酒；第六，家庭和谐，适应环境；第七，与人为善，自尊自重；第八，爱好清洁，注意安全。绝大部分省、市、自治区，以及各个地市县，都相应地成立了健康教育机构，担负起培训骨干和对广大群众的宣传教育工作。

近年来，随着广大人民的生活有了改善，部分人们富裕了，由于生产的发展、生活的提高，人的传统观念和生活方式发生了比较深刻的变化。他们不仅需要有粮食吃、有钱花，而且要求生活内容丰富、健康长寿。有的地区老年人成立组织，早晨起来跑步、打太极拳、做气功，饮食讲究营养，还有不少老年人戒了烟。

美国是较早以政府力量推动改变不良生活方式以促进人民健康的国家，美国政府经调查指出，在死亡人口中，50%与不良的生活方式有关，因而建议人们高度重视生活方式，向全国人民提出以下几条要求：第一，不吸烟；第二，不酗酒；第三，节制饮食，减少热量，控制脂肪、糖和盐的摄入；第四，适当锻炼；第五，定期健康检查，早期发现疾病；第六，注意交通规则，驾车时系上安全带。通过多年的努力，美国人养成了新的习惯，大大减少了脂肪、糖、盐的摄入量，人们由喝烈性酒改成喝葡萄酒，保健食品的销售额逐年增大，有几千万人戒了烟，1亿多人参加体育锻炼（占全国人口的64%），从而有效地提高了健康水平。更引人瞩目的是日本人的寿命，1945年时平均为45岁，而当时瑞典人的平均寿命已达70岁。经过60多年，据世界卫生组织公布的报告显示，日本人平均寿命为84岁，居世界第一，而瑞典平均寿命为79岁。

以上是每个人如何做到身心健康的5个方面，即身心健康的5把钥匙。健康是长寿的资本、幸福的保证、人生的第一财富。没有健康就不可能长寿，没有幸福，更谈不到继续发挥余热，甚至干一番事业。健康应掌握在自己的手中，也就是要将这5把钥匙紧紧地掌握在自己的手中，这5把钥匙掌握得如何，即身体的锻炼、大脑的运用、心理的调节、营养的结构、生活的方式这5方面实践的程度，就决定了是否健康与长寿。

人类的平均寿命已经过了2次飞跃。1800年，欧洲人的平均寿命仅为30岁；由于卫生条件的改善，到1900年，平均寿命延长为45岁，这是第1次飞跃。现代人类战胜了各种传染病，人类平均寿命已达70岁，我国人均寿命也从新中国成立前的35岁，提高到2013年的约76岁。这是第2次飞跃。

科学家预言，假如在预防衰老方面取得进展的话，人类的平均寿命可达100岁，这将是第3次飞跃。相信在不久的将来，会是“以前七十古来稀，如今百岁不稀奇，坚持锻炼防衰老，八十还有好身体”。

（作者系中国健康教育首席专家，中央军委保健委员会专家组专家）